*

Sự sống đang cải tiến và phát triển để cách tân và phát triển mạnh bạo trong những Điểm lưu ý môi trường xung quanh ví dụ của Trái khu đất, trong đó chu kỳ của tia nắng khía cạnh trời với đêm tối quan trọng lan tỏa. Vì vậy, một bí quyết tự nhiên, tất cả các sinh trang bị sinh sống là Chịu đựng ảnh hưởng nặng nề nề hà của chu kỳ này. Con người cũng ko nước ngoài lệ.

Bạn đang xem: Chronobiology là gì

lấy một ví dụ rõ ràng độc nhất về tác động của chu kỳ tia nắng về tối vào cuộc sống thường ngày của bọn họ là ngủ. Nhưng có nhiều hành động với tác dụng sinh học tập khác theo một nhịp điệu tương tự như, chẳng hạn như lượng thức nạp năng lượng, sự trao đổi chất cùng huyết áp, ví dụ.

Trong thực tế, phần lớn, ví như không phải tất cả, những tác dụng khung hình bao gồm một số trong những mức độ nhịp độ ngày cùng đêm. Các chu kỳ 24 giờ đồng hồ vào sinh học và hành động này được Gọi là Nhịp sinch học tập (tự giờ Latinh trong vòng tuần hoàn = về, với bị tiêu diệt bị tiêu diệt = ngày).

Trong bài viết này, họ đã tìm hiểu về hệ thống sinch lý tạo nên cùng đồng điệu hóa nhịp sinc học với chu kỳ luân hồi về tối tia nắng môi trường thiên nhiên của bọn chúng ta: hệ thống thời gian sinch học.

Hệ thống thời gian Circadian là gì?


Nội dung chính Hiện
1 Hệ thống thời hạn Circadian là gì?
2 Đồng hồ sinch học tập vận động như thế nào?
2.1 Tín hiệu trơn về tối Melatonin
2.2 Tín hiệu Cortisol thức thức giấc
3 Sự gián đoạn của hệ thống thời hạn tuần hoàn tác động mang đến sức khỏe
3.1 Suy suy nghĩ ở đầu cuối

Hệ thống thời gian sinch học tập Là cơ thể của bọn họ, nội trên của chúng ta vẻ ngoài chấm công. Nó có nghĩa là chiếc nhưng chúng ta thường call là đồng hồ thời trang sinch học: đồng hồ tinh chỉnh nhịp điệu của những quá trình sinh học tập dựa vào vào thời hạn. Khoa học phân tích những quá trình này được điện thoại tư vấn là niên đại học.

Giống như chúng ta có những hành động ban ngày (đột nhiên thức giấc, chuyển động, đến ăn) với về tối (ngủ, ở, ăn chay), các tế bào và hệ thống trong khung hình họ cũng có một ngày sinh học của tín đồ Viking với một tối sinh học tập.

Hệ thống thời gian sinch học là đồ vật chế tác nhịp sinh học tập điều chỉnh Nội huyết và nhịp điệu thương lượng hóa học nhằm tùy chỉnh thiết lập một mô hình mạch lạc của vận động tế bào. Đồng hồ nước sinch học kết hợp các con phố với tính năng dựa vào cho nhau, phân bóc tách theo thời gian cùng những tác dụng ko tương hợp, đồng nhất hóa sinch học với hành động của họ với môi trường xung quanh.

vào ngày sinch học, để liên tưởng sự tỉnh táo bị cắn dở với cung ứng hoạt động thể chất cùng mang đến nạp năng lượng, khối hệ thống thời hạn sinc học đưa sự dàn xếp hóa học thanh lịch tâm trạng cấp dưỡng năng lượng với tàng trữ tích điện. Nó có tác dụng như vậy bằng cách ủng hộ các biểu hiện nội tiết tố (ví dụ: tăng biểu thị insulin, sút leptin) cùng các tuyến đường dàn xếp hóa học tương tác Việc áp dụng những chất bổ dưỡng (glucose, axit béo) nhằm tạo thành năng lượng tế bào (bên dưới dạng ATP) và để bổ sung dự trữ năng lượng (glycogene, triglyceride).

Ngược lại, vào đêm sinch học, hệ thống thời gian sinch học tập địa chỉ giấc ngủ và chuyển sự đàm phán chất lịch sự tâm trạng kêu gọi tích điện dự trữ bằng cách cỗ vũ những tín hiệu nội huyết tố (ví dụ, sút tín hiệu insulin, tăng leptin) và gửi hóa băng thông mang lại phá vỡ dự trữ tích điện dự trữ và gia hạn huyết mật độ glucose.

Tín hiệu thời hạn của khối hệ thống thời hạn sinc học tập có thể chấp nhận được tất cả các tế bào với toàn bộ những hệ thống (thần kinh, tlặng mạch, tiêu hóa, v.v.) dự đoán phần đông biến đổi theo chu kỳ luân hồi vào môi trường xung quanh, dự đoán thù các quy mô môi trường xung quanh, hành động hoặc sinc học tập sắp tới xảy ra và say đắm nghi cùng với chúng .

Vì vậy, ví dụ, lúc khía cạnh ttránh lặn, những mô của bọn họ biết rằng chúng ta đã mau chóng đi ngủ với ăn chay, vì vậy cần được có tích điện rút thoát khỏi kho; Tương tự điều này, lúc mặt trời mọc, các tế bào của họ biết rằng chúng ta đã mau chóng ngủ dậy cùng đến ăn uống, bởi vậy một số tích điện hoàn toàn có thể được tàng trữ để đưa chúng ta qua tối.

Đồng hồ nước sinch học vận động như thế nào?

Mỗi tế bào trong cơ thể bọn họ có một số các loại đồng hồ tự trị nhân đôi thời gian buổi giao lưu của chúng. Trong phần lớn các tế bào, nó là 1 trong những tập vừa lòng các gene được call là gene đồng hồ. Các gene đồng hồ điều hành và kiểm soát hoạt động nhịp nhàng của những ren không giống theo thời gian của các tác dụng rõ ràng của tế bào cùng để tạo thành những giao động hằng ngày trong quá trình đưa hóa tế bào với tác dụng.

Nhưng hầu như đồng hồ đeo tay đặc biệt quan trọng mô này cần được hoạt động mạch lạc để gia hạn sự cân đối trong khung hình bọn họ. Sự kết hợp này được tạo nên vì chưng một đồng hồ công ty vào óc của họ tổ chức toàn bộ các quy trình sinc học tập. Đồng hồ trung trung tâm này nằm tại một vùng của vùng dưới đồi được hotline là hạt nhân khôn xiết âm (SCN).

Các gene đồng hồ thời trang trong SCN thiết lập cấu hình thời kỳ tự nhiên của đồng hồ đeo tay sinc học của bọn họ. Mặc mặc dù nó khá nổi bật ngay gần cho 24 giờ thời hạn môi trường thiên nhiên (vừa đủ khoảng tầm 24,2 giờ), nó vẫn đủ không giống nhau nhằm được cho phép đồng điệu hóa cùng với môi trường xung quanh. Do đó, nó rất cần phải được thiết lập cấu hình lại hàng ngày. Điều này được thực hiện bởi ánh nắng, bạn Tặng thời hạn của tín đồ Bỉ, gắn thêm đồng hồ đeo tay chủ của bọn họ cùng với môi trường thiên nhiên.

SCN thừa nhận đầu vào từ bỏ tế bào thần gớm của võng mạc bao gồm chứa protein nhạy bén tia nắng gọi là melanopsin. Các tế bào thần kinh này, được Điện thoại tư vấn là những tế bào hạch võng mạc cảm quang quẻ (ipRGCs), phạt hiện tại các cường độ ánh sáng môi trường thiên nhiên và đặt lại đồng hồ Scông nhân nhằm đồng điệu hóa nó cùng với chu kỳ luân hồi sáng sủa buổi tối.

Scông nhân sau đó hoàn toàn có thể đưa toàn bộ những đồng hồ thời trang di động cầm tay vào chu kỳ ánh sáng. trong những phép tắc chủ yếu của nhất quán hóa từ đầu đến chân là trải qua biểu đạt nội máu tố phụ thuộc vào vào thời hạn trong thời gian ngày. Hormone hoàn toàn có thể với thông điệp mặt đường dài qua tiết với vì vậy, là 1 trong những khối hệ thống giao tiếp đặc biệt quan trọng vào sinch học. Có hai hooc môn tất cả sứ mệnh bao gồm vào biểu hiện này: melatonin và cortisol.

Tín hiệu trơn buổi tối Melatonin

Các hooc môn melatonin là 1 trong phân tử bộc lộ chủ yếu của hệ thống thời hạn sinc học tập. Melatonin là được chế tạo vì đường tùng trong một nhịp sinc học: Nó tăng ngay sau khi khía cạnh ttránh lặn (phát khởi melatonin ánh nắng mờ), cực lớn vào giữa tối, (thân 2 với 4 giờ đồng hồ sáng), cùng giảm dần dần tiếp đến, giảm xuống nấc khôn cùng phải chăng trong giờ buổi ngày.

Xem thêm: Switching Cost Là Gì ? Có Những Loại Chi Phí Chuyển Đổi Nào?

Sản xuất melatonin vày tuyến tùng được SCN kích hoạt, thông sang 1 tuyến đường truyền biểu hiện thần khiếp chính là vận động chỉ vào đêm tối. Vào buổi ngày, ánh sáng nguồn vào từ võng mạc ức chế dấu hiệu SCN mang lại con đường tùng cùng ngừng tổng vừa lòng melatonin. Thông qua chính sách này, việc cung cấp melatonin bị khắc chế vì ánh sáng với được tăng tốc vì bóng buổi tối.

Melatonin thông được giải pngóng vào dòng xoáy ngày tiết và cho toàn bộ các mô vào khung người họ, địa điểm nó điều chỉnh buổi giao lưu của các gen đồng hồ và hoạt động nlỗi một người cho thời gian thông báo láng buổi tối. Thông qua buổi giao lưu của nó trong óc cùng những mô ngoại biên, melatonin địa chỉ giấc mộng với đưa những quy trình sinc lý của chúng ta thành tối sinch học với dự đoán về thời kỳ nhịn ăn.

Một trong những phương châm của melatonin là chủ yếu SCN, vị trí nó chuyển động nhỏng một biểu đạt phản hồi điều chỉnh tiết điệu của đồng hồ thời trang trung trung tâm cùng giữ lại mang lại toàn thể hệ thống hoạt động đồng điệu.

Do đó, melatonin là một phân tử chronobiotic – một phân tử có tác dụng kiểm soát và điều chỉnh (dự đân oán hoặc trì hoãn) trộn của đồng hồ sinc học tập. Melatonin hiệu ứng chronobiotic là khôn xiết quan trọng cho việc nhịp nhàng khá đầy đủ từng ngày của những quy trình sinc lý và hành động khôn cùng quan trọng cho việc ham mê nghi môi trường xung quanh của bọn họ.

Tín hiệu Cortisol thức tỉnh

Hortháng cortisol số đông được nghe biết cùng với tác dụng là một loại hooc môn khiến mệt mỏi, dẫu vậy nó cũng là 1 trong những phân tử biểu hiện quan trọng đặc biệt vào khối hệ thống thời gian sinh học. Cortisol được cung cấp vị ty thể vào đường thượng thận với nhịp sinh học được kiểm soát và điều hành vì SCN.

Trong vòng một giờ đầu tiên sau thời điểm thức dậy, tất cả sự gia tăng cường vào câu hỏi tiếp tế cortisol – phản ứng thức tỉnh cortisol (XE HƠI). Sau đỉnh Điểm lưu ý nay, thêm vào cortisol giảm liên tiếp trong suốt cả ngày. Sản xuất Cortisol khôn cùng rẻ trong nửa đầu của giấc ngủ và kế tiếp tăng cao vào nửa sau.

Sự hốt nhiên biến đổi trong khoảng độ cortisol trong buổi bình minh được cho phép cơ thể: 1) dự đoán rằng họ đang sớm thức dậy sau thời điểm nhịn ăn qua đêm; cùng 2) sẵn sàng cho chuyển động thể chất cùng mang lại nạp năng lượng. Các tế bào bội phản ứng bằng cách chuẩn bị xử trí chất bổ dưỡng, đáp ứng nhu yếu năng lượng và bổ sung dự trữ tích điện.

Đỉnh điểm buổi sáng sớm trong bài tiết cortisol hoàn toàn có thể được xem như là một loại làm phản ứng căng thẳng ngủ dậy bước nhảy đầm kia bước đầu ngày bắt đầu của họ Sự tăng nhiều của cortisol làm cho tăng nụ cười, bắt đầu ngày sinc học tập của chúng ta và kích hoạt những hành động buổi ngày của họ.

Sự đứt quãng của khối hệ thống thời gian tuần trả ảnh hưởng cho sức khỏe

Nhịp điệu tuần trả được kiểm soát và điều chỉnh hết sức tkhô giòn lịch vày những cấp độ với nhiều loại ánh sáng. Ví dụ, tiếp tế melatonin rõ rệt tuyệt nhất bị ức chế bởi ánh sáng xanh, trong số ấy tia nắng buổi sáng sớm được gia công đa dạng mẫu mã. Và Từ đó, bội phản ứng đánh thức cortisol là Chịu đựng tác động vị thức tỉnh thời gian cùng lớn hơn Khi bao gồm tiếp xúc tia nắng màu xanh đặc biệt vào buổi sớm.

Cơ thể của họ được về tối ưu hóa để tuân thủ theo đúng quy mô 24 tiếng của môi trường xung quanh, dẫu vậy công nghệ và lối sống tiến bộ vẫn phá vỡ mô hình. Ánh sáng sủa xanh lam cũng là một trong loại ánh sáng được phân phát ra cùng với số lượng mập bởi những mối cung cấp sáng tự tạo, bao hàm màn hình hiển thị và bóng đèn tiết kiệm tích điện. Tiếp xúc về đêm với các mối cung cấp sáng này, ngay cả tại độ mạnh tia nắng kha khá phải chăng, nhỏng bình thường đèn chống, rất có thể lập cập ức chế phân phối melatonin.

Những chuyển đổi tự tạo vào hệ thống thời hạn sinc học tập chưa hẳn không tồn tại hậu quả. Mặc mặc dù SCN rất có thể thiết lập lại khá nkhô cứng để ứng phó với việc cách quãng sinc học tập, các phòng ban nước ngoài vi chậm rộng, vấn đề này có thể dẫn tới việc ko đồng hóa cùng với môi trường nếu sự chuyển đổi trong chu kỳ luân hồi buổi tối của ánh sáng được tái diễn.

Sự đứt quãng sinh học hoàn toàn có thể bao gồm tác động ảnh hưởng tiêu cực mang lại tất cả các một số loại quy trình sinh học: Nó có thể góp phần vào rối loạn giấc mộng, hiệp thương chất và tyên ổn mạch rối loạn công dụng, xôn xao trọng điểm trạng cùng đa số ngăn cách khác ảnh hưởng mang lại hạnh phúc.

Những tín đồ thao tác làm việc theo từng ca là một ví dụ thường xuyên được sử dụng về cường độ lệch lạc sinc học rất lớn có thể xảy ra: Họ diễn tả sự lệch lạc của melatonin với cortisol nhịp độ, với chúng ta tất cả nguy hại cải cách và phát triển bệnh tim mạch, ung thưcùng náo loạn hấp thụ, trung tâm bệnh khác.

Suy nghĩ cuối cùng

khi sự gọi biết về niên ĐH tăng thêm, dấn thức về chỉ nhịp sinch học tập đặc trưng ra sao là vì sức mạnh. Các nguyên ổn nhân chủ yếu khiến cách trở sinh học là đa số biến đổi trong các chu kỳ luân hồi chủ yếu của bọn chúng ta: nhẵn tối tia nắng, đột nhiên thức giấc ngủ cùng cho ăn uống chu kỳ nhịn ăn.

Do đó, càng nhiều cuộc sống đời thường của người tiêu dùng có thể chấp nhận được, hãy nỗ lực tạo nên đông đảo thói quen đơn giản dễ dàng hoàn toàn có thể cung cấp nhịp sinh học tập của bạn: về tối ưu hóa giấc mộng của người tiêu dùng, nói không màn hình trước lúc ngủ hoặc sử dụng kính chặn tia nắng xanh vào đêm hôm lúc xem TV hoặc thực hiện máy vi tính, hãy ăn trên thời hạn tiếp tục cùng mau chóng hơn vào buổi ngày, và đi ra ngoài vào buổi sáng cùng nhận thấy một số ánh nắng mặt ttránh.

Sara Adaes, Tiến sĩ, là một trong bên thần gớm học tập cùng sinch chất hóa học thao tác làm việc nlỗi một bên khoa học nghiên cứu và phân tích trên Tập thể thần ghê. Sara xuất sắc nghiệp ngành Hóa sinc trên Khoa Khoa học tập của Đại học tập Porto lớn, Bồ Đào Nha. Kinch nghiệm phân tích thứ nhất của cô ấy là trong nghành nghề thần tởm học tập. Sau kia, cô nghiên cứu về sinc học tập thần gớm của nỗi đau tại Khoa Y của Đại học Porto, địa điểm cô có bằng TS. trong kỹ thuật thần tởm. Trong lúc đó, cô bắt đầu quan tâm mang lại truyền thông kỹ thuật với làm cho con kiến ​​thức kỹ thuật rất có thể tiếp cận được cùng với buôn bản hội giáo dân. Sara ao ước áp dụng giảng dạy kỹ thuật và kĩ năng của mình nhằm đóng góp phần tăng thêm sự hiểu biết của công chúng về kỹ thuật.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *