HỘI Y HỌC THỂ THAO TPhường.HCMThông tin Hộitin tức member HộiHội nghị - Đào tạoTTHL nội soi khớp Sài GònGiới thiệuBan giảng huấnKhóa huấn luyệnHoạt động TTHLcâu lạc bộ nội soi khớp Sài GònGiới thiệutin tức thành viênSinc hoạtThỏng việnBài báo cáoBài giảngBài viếtHình ảnhVideo
1.NHÓM CƠ SAU ĐÙI (HAMSTRING) BAO GỒM NHỮNG CƠ
Ba nhóm cơ phía sau đùi tập đúng theo thành team cơhamstring:
Cơ nhị đầu đùi
Cơ phân phối gân
Cơ chào bán màng
Hai điểm dính của group cơhamstringlà :
U ngồi
Phía sau đầu gối
2.CHỨC NĂNG CỦA NHÓM CƠ HAMSTRING
Nhóm cơhamstringco lại khiến cho gối gấp, đùi doạng cùng đóng vai trò siêu đặc biệt trong câu hỏi quốc bộ, chạy, nhảy đầm với điều khiển và tinh chỉnh di chuyển thân mình.
Bạn đang xem: Hamstring là gì
3. RÁCH GÂN CƠ HAMSTRING
Đây là hiện tượng kỳ lạ dãn quá mức cho phép hoặc xé rách rưới những gai cơ. Cơ rất có thể rách ở ngay điểm bám hoặc làm việc ngẫu nhiên điểm nào dọc từ chiều dài cơ .Tmùi hương tổn này được chia thành 3 mức:
Mức 1:
Cơ bị dãn trên mức cho phép hoặc rách đứt nhỏ làm việc một trong những tua. Chỉ đau tại một vùng bé dại, xuất xắc dĩ nhiên yếu ớt và cứng cơ.
Mức 2 :
Cơ bị đứt rách ngơi nghỉ vừa và thấp và nhức một vùng lớn hơn. Dấu hiệu cứng, yếu ớt cơ cùng nhức nhiều hơn thế nữa vì gồm sự bị chảy máu vào cơ. Triệu chứng nổi bật là người bị bệnh đề xuất đi khập khiễng.
Mức 3 :
Đứt cơ hoàn toàn. Sẽ thấy bầm tím mở rộng, thăm khám sẽ thấy nhị đầu tư mạnh đứt nổi lên hình trái trơn. Mức độ này hết sức ít chạm chán.
4. RÁCH GÂN CƠHAMSTRINGXẢY RA NHƯ THẾ NÀO
Cơhamstring dễ bịrách rưới khi xuất xứ nkhô nóng với tạm dừng bất ngờ đột ngột. Những môn thể thao nguy cơ tiềm ẩn cao nhỏng đá bóng, nhẵn chuyền, bóng rổ và một vài ba lĩnh vực không giống.
Rách gân cơhamstringrất có thể xảy racung cấp tínhtrong khi chơi quá mức cho phép hoặcmạn tínhdo những chấn thương nhỏ dại được lặp lại những lần.
Xem thêm: Cài Đặt Orm ( Object Relational Mapping Là Gì, Hiểu Về Object Relational Mapping
Rách cấp tính hay xảy ra bên trên nền mạn tính .lấy ví dụ như sinh hoạt cầu thủ soccer, Khi bị rách độ một họ chỉ được nghỉ một trận. Chấn thương nhỏ tuổi này cứ theo suốt mùa giải cho đến khi tập luyện nước rút khiến gặp chấn thương kia cực kỳ nghiêm trọng biến nút nhì cùng ba.
5.ĐIỀU TRỊ RÁCH GÂN CƠHAMSTRING
Cho mặc dù tại mức độ như thế nào, cả 3 câu hỏi tiếp sau đây đều phải sở hữu phương châm đặc biệt quan trọng như nhau:
Dùng thuốc: giảm đau, kháng viêm, sút sưng nài, tăng dinh dưỡng, chườm đá...
Giảm tgọi toàn bộ những hoạt động của cơ đó. Thí dụ ví như rách rưới nút 2, bắt buộc dừng nghịch thể dục vài tuần.
Tập kéo dãn để tránh co rút ít, tập mức độ cơ góp tách teo cơ ngay lúc vừa bớt đau
6. KHI NÀO BẠN NÊN ĐẾN GẶP. BÁC SỸ
Tại nấc 2, 3 đề xuất cho chạm mặt BS hoặc khi trường đoản cú điều trị mà ko kết quả(2- 3 tuần) để có đầy đủ cách thức đăc biệt làm cho rút ngắn thời hạn phục hồihoặc nhằm phẫu thuật khâu nối lại cơ. Thời gian hồi phục từ bỏ 6 – 8 tuần hoặc kéo dài hơn nữa.
7. KHI NÀO THÌ TRTại VỀ CHƠI THỂ THAO AN TOÀN
Một cách thức đặc trưng là bất kể một vận động như thế nào gây nên nhức cũng hoàn toàn có thể có tác dụng tổn định tmùi hương nặng trĩu lên cùng khó hồi sinh. Do kia tránh việc cố gắng đùa lúc chưa lành hẳn vị sẽ sở hữu nguy cơ trnghỉ ngơi đề xuất tmùi hương tổn mạn tính.
8. LÀM GÌ ĐỂ TRÁNH BỊ RÁCH GÂN CƠHAMSTRING
Cần tập luyện tiếp tục đội cơhamstringnhằm đầy đủ sức khỏe để thi đấu cùng đừng khi nào quên việc khởi rượu cồn, làm cho ấm và kéo dãn dài vào quá trình tập huấn tương tự như thi đấu thể dục thể thao là giải pháp chống phòng ngừa gặp chấn thương tốt nhất.
